नाश्ते के बाद खाने के लिए यहां पांच स्वस्थ भोजन विकल्प दिए गए हैं:
1. अखरोट और बीज
मुट्ठी भर बादाम, अखरोट, या चिया बीज स्वस्थ वसा, प्रोटीन और फाइबर प्रदान करते हैं, जो आपके अगले भोजन तक आपको पूर्ण और संतुष्ट रखने में मदद करते हैं।
2. ताजा फल
सेब, जामुन या संतरे जैसे फल विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर से भरपूर होते हैं। वे आपकी ऊर्जा को बढ़ाने और पाचन में सहायता के लिए एक बेहतरीन स्नैक हो सकते हैं।
3. हुम्मस के साथ सब्जी की छड़ें
हुम्मस के साथ गाजर, खीरा, या अजवाइन की छड़ें फाइबर, स्वस्थ वसा और प्रोटीन का एक पौष्टिक मिश्रण प्रदान करती हैं, जो एक हल्का, फिर भी संतोषजनक नाश्ता बनाती हैं।
4. फलों या मेवों के साथ पनीर
कम वसा वाले पनीर में प्रोटीन और कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है। इसे ताजे फल या मेवों के साथ मिलाने से इसमें प्राकृतिक मिठास और अतिरिक्त पोषक तत्व जुड़ जाते हैं, जिससे यह नाश्ते के बाद एक बढ़िया विकल्प बन जाता है।
5. नट बटर के साथ साबुत अनाज वाले क्रैकर
साबुत अनाज वाले पटाखे फाइबर और जटिल कार्ब्स प्रदान करते हैं, जबकि अखरोट का मक्खन (जैसे बादाम या मूंगफली का मक्खन) स्वस्थ वसा और प्रोटीन जोड़ता है, जिससे आपको एक संतुलित और पेट भरने वाला नाश्ता मिलता है।
ये विकल्प पौष्टिक हैं और सुबह भर आपकी ऊर्जा के स्तर को स्थिर रखने में मदद करते हैं!
Read More;Fitness Health
